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              医械科普

              乐康医疗告诉你血糖该如何控制?

              作者:郑州乐康 日期:2021-06-19 人气:150

                据科学调查表明:中国18岁及以上成人中,11.6%的人有糖尿病,50.1%为糖尿病前期人群,约有1.139亿糖尿病患者及4.934亿糖尿病前期人群,这也就是说我国高血糖人群约6亿!目前,世界糖尿病患者人数约3亿,我国糖尿病患者人数居世界第一位,世界上每3个糖尿病患者中就有1个是中国人。高血糖已成为严重威胁我国居民健康的重大公共卫生问题。

                在日常生活中,如何控制血糖?你可以做好以下两件事:

              第一:经常运动

                众所周知,运动有减肥的作用,但事实上,运动对控制血糖、血脂、血压等也有很大的帮助。

                在运动中,新陈代谢速度快,可以帮助人体代谢出体内血液中多余的糖,改善血管运输环境,避免因高血糖而导致血管硬化。

                为了避免剧烈运动,你可以经常做一些有氧运动。

              第二:饮食控制

                俗话说"病从口入",尤其是高血糖,我们应该多注意平时的饮食习惯。

                少吃高糖食物,如蜜饯、蛋糕、饼干等,常吃粗粮、蔬菜和水果,因为这些食物含糖量少,富含膳食纤维,有助于修复受损的血管壁,抑制人体对糖的吸收。

                适度锻炼,增强体质,以提高自身的免疫力。高血糖的人不要吃完饭后睡觉,因为此时血液都流向胃部,马上入睡,大脑会供血不足,要轻微活动半小时然后入睡,如果是午睡睡眠时间不要太长,半小时足矣,睡醒后一定要喝一杯白开水来稀释血液,以免血糖过高。

                通过乐康医疗器械的介绍,相信大家对如何控制高血糖也有了一定的了解了,在日常的生活中可以采用饮食控制和药物控制,比如常吃大蒜、燕麦、紫菜、苦瓜等一些事物对控制高血糖有一定的帮助。



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